上台演讲不紧张的小方法

1.在紧张的情况下，面部的肌肉会不自觉的紧绷，表情也会变得不自然。卡耐基老师建议，这时可以左右上扬嘴角，用微笑的方式来放松脸部肌肉，缓解自己的紧张。

2.深呼吸也是一种很好用的消除紧张的方法，不仅是演讲时，任何紧张的时候都可以用这种方式缓解，让自己平静下来。

3.自我心理暗示也是一种不错的方法，遇到紧张的情况，可以暗示自己“这没有什么大不了的”，也可以目视前方，不要总是向下看，尽量不看着观众，自然就会变得轻松些。

其实克服演讲的紧张感，需要抓住平时一切可以锻炼的机会，并不断的练习。